僕は、2011年(当時28歳)に、脳動静脈奇形破裂（AVM）による脳幹出血（延髄出血）を発症し、その2年後の脳血管撮影検査中に脳梗塞を発症した経験をもちます。
脳幹出血を発症した際には、左半身が麻痺に近い状態となってしまいました（完全に麻痺していた訳ではなく、頑張ればほんの少しだけピクリと動かすことができていた状態です）。
ですが２ケ月ほどでお茶碗が持てるようになり、それからもコツコツとリハビリをしていった結果、ほとんど発症前と変わらないまでに回復することができました。
片麻痺は、後遺症の中でも最も治したいもののひとつだと思います。
この記事では、僕が実際に行ったリハビリ方法の中で、とくにこれは効果があったリハビリ方法について紹介していきます。
この記事を参考にしてリハビリをされた多くの方が、麻痺を克服されています。
この記事を参考にして、元気だったあの頃のように、仕事もプライベートも自由に気ままなくできるようになりましょう！
【大前提】早期リハビリ開始が片麻痺の回復に繋がる
かつては、脳卒中発症後すぐにリハビリを行うことは、さらに状態を悪化させる要因になるということでタブーとされていました。しかし、２０００年頃からその考え方が見直され、現在ではいち早くリハビリを行うことが推奨されています。
僕の場合もしかりで、脳幹出血発症してから数日後には、人工呼吸器を付けた状態で、リハビリの先生（PT）によるリハビリが開始されました。
ただ、このときのリハビリというのは関節が固まらないようにするためのリハビリでしたが、それでも早期リハビリをしてもらったのが、回復の足掛かりになったと思います。
【大前提】自主的なリハビリをどれだけしたかで結果が変わる
僕はリハビリ病院に約半年間ほど入院していましたが、僕を含めて大きく回復できた人には共通点がありました。その共通点は、『回復することを信じて、毎日コツコツと自主的なリハビリをやってきた人』です。
これはリハビリに関わらず、サッカーや野球、勉強、何でもそうですが、人より良い成績を収めたいのであれば、人よりも多く頑張らなければなりません。またそのような人は、絶対に隙間時間を見つけては練習に勤しんでいます。
リハビリも一緒です。どれだけ自主的なリハビリを行ったかによって回復度は確実に変わってきます。ですから、これから紹介することを少しだけすれば良くなると思わないでださい。毎日暇があればやっているという位の気兼ねがないといけません。
少しでも自分の意思で動かす事ができるのなら、回復期を過ぎても回復する
「6ヶ月の壁」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？
これは脳卒中の後遺症が、改善する期間のことを言い、リハビリ業界では発症した日を起点に6ヶ月は改善が見込めるが、それ以降はどれだけリハビリをしても効果は見込めないというものです。
ですが、僕は年々できることが増えていっています。
現に、左手の痺れは年々減っていますし、右半身の温度感覚もほとんど戻ってきています。また体のバランス感覚も年々改善されており、今ではもう誰にも気づかれないくらいまでに歩くことができています。
そしてもう無理だろうなと、あきらめていた自転車にも、五年ほどの歳月はかかりましたが、乗れるようにまでに回復し、さらにその二年後には、子供を二人を自転車に乗せて、保育園の送り迎えができるまで回復することができました。
確かに、回復期のように短期間にグンと回復することはありませんでしたが、日常生活を送っていくなかで知らぬ間に回復していっているのです。
僕は回復期の期間中の約半年間ほど、リハビリ病院にて毎日リハビリを受けていました。
退院した時には杖なしで歩行する事が出来ましたが、綺麗に歩いたり、自転車に乗る事までは回復する事ができませんでした。
でも、退院から7年後には自転車に乗れるまでに回復し、年々体の動きもスムーズになってきています。
僕の感覚ですと、1ミリでも自分の意思で動かす事ができるのであれば、回復期を過ぎても残っている機能は伸ばしていけるものだと実感しています。
それでは、前置きが長くなってしまいましたが、僕が片麻痺を克服する上で効果があった方法をお伝えします。
グーパーをいっぱいする
握って、開いて、握って、開いて
単純なリハビリ法ですが効果はあります。そしてこのリハビリは、テレビを見ている時、ベッドで横になっているときなど、いつでもどこでもできるはずです。このリハビリに効率的なものはありません。諦めないことが一番のコツと言えます。
「動け！」と頭で言っても動かない時は、動いている反対の手で補助しながらでも、動く感覚を脳の神経細胞に叩き込むようにしていました。脳は現在の医学でもほとんど解明されていません。ですから常識にとらわれ過ぎず、「自分が新しい常識をつくる！」というくらいにチャレンジしていました。
さらに効率よくリハビリ効果を高めるアイテム
先ほどのグーパーと動作は同じですが、より握っている感覚を覚えるのと、握力を付けるために行っていました。握りやすさと程よい硬さなので、すごく良いリハビリになったと感じています。
電卓を使って指のリハビリ
指先だけを効率的に動かすことができるリハビリはないのかと考え、まず思いついたのがノートパソコンのキーボードで文字を入力することでした。ですが、ノートパソコンだとかさばるのと、充電しないといけない点から、病院内でのトレーニングは断念。代わりに電卓を採用することにしました。
電卓だとソーラー電池で充電いらず、またかさばらないのでベッドの上でも、デイルームでもどこでも気軽にできて、非常によいリハビリになったと思っています。
僕は、下記ＵＲＬの問題集を印刷して練習していました。
電卓問題集>>https://www.jpn-world.com/
最初は、全然うまくいかないんですが、毎日コツコツとやっていると次第に要領が分かってきて、スムーズにキーを打てるようになってきたので、よいリハビリになったと思っています。
ちなみに『僕が使用していた電卓』は下記ものになります。
キーが大きい方が打ちやすいので選びました（楽天の電卓購入ランキングで１位だったので買ってみました。
リハビリ用器具 ペグ
麻痺等のリハビリでよく使われる「ペグ」を使ったリハビリです。同じ色に並べたりすることで、肩回り、腕回り、手先のリハビリになります。隙間時間でのんびり気長に遊び感覚で楽しんでいました。価格も手頃で助かります。
指先の訓練にちょうどいい大きさですし、指先のトレーニングにとても効果がありましたので、お勧めしたいリハビリグッズのひとつです！
麻痺改善のヒントになるかも知れない書籍
次に麻痺改善に役立つかも知れない書籍をご紹介します。
脳卒中の後遺症は、一人ひとり状態、状況が違いますから、このリハビリ、治療方法が一番と言うものは今のところありません。
一人ひとりが良いと言われることを1つづつ試してみるしかありません。ですから、様々な情報を得るのが一番です。
NHKスペシャル 脳がよみがえる 脳卒中・リハビリ革命
NHKで特集された内容を書籍化したものです。
おそらく殆どの病院では、脳卒中の麻痺は、回復期を過ぎたらそれ以上良くなることはないと言われてきますが、この書籍に書かれているリハビリ法を使えば、何年も麻痺状態にある人でも、その日のうちに動き出したという事例が無数に起きているようです。
本書と読み進めていくうちに、僕がしていたリハビリと似ていると感じました。
ですからすごくオススメできる１冊です。
回復期を過ぎて諦めている人、今やっているリハビリに限界を感じている人には一読いただきたい書籍です。
片麻痺当事者によるリハビリ実践理論: 脳梗塞による片麻痺当事者のリハビリに対する考え方や方法
僕と同じように、片麻痺を経験し克服した体験談です。考え方、どんなリハビリをするべきなのかなど、理論的な考えのもと実践されており、非常に参考になった本です。
まとめ
今回紹介した書籍は、Amazonの電子書籍でも読むことができます。（専用の無料のアプリをインストールすることで、スマートフォンでも読むことが出来ます）
Amazonの電子書籍(Amazon Kindle)は、1冊ずつ購入して読むプランと、月額980円を支払えば対象の本が読み放題になるプランがあります。
今回紹介させていただいた書籍は、いずれも「読み放題」対象の本になりますので、とりあえず月額プランを申し込んでいただいて、30日以内に読み終わったら解約することで、実質無料で読むことができます。
【30日間の無料体験あり】Amazon Kindle Unlimitedの公式サイトはこちら
人によってはこの書籍の内容は合わないかもしれませんが、情報は一つでも多くある方が有利となります。
参考までに読んで頂いた上で自己分析しながら、ご自身なりのリハビリの法則を見つけていって下さい。